20 6 tyg

Trening na mase 4 razy w tyg. pon, wt, pt, sob PONIEDZIAŁEK: (grzbiet, bic, łydy) przyciąganie linki wyciągu dolnego w siadzie płaskim (8-9) * 4 ściąganie drążka wyciągu górnego (8-10) * 4 wznosy barków (8-10) * 4 uginanie ramion ze sztangielkami (8-10) * 4 modlitewnik (8-10) * 4 +nawijanie ciężarka (2) * 3 wspięcia na palce w siadzie (20) [...]

[...] 20 enana z 5 lata temu 3. 20 propa okolo 4 lata temu 4. 30 enana i 200 mety tez jakies 4 lata temu 5. 50 wina solo na sprobowanie bez sensu ponad rok temu 8. TRENING: HST 3x tyg ew czwarty trening od czasu do czasu jakis uzupelbiajacy intuicyjnie 9. CEL CYKLU: masa w miare sucha i sila/ lepsze samopoczucie 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD [...]

ojj chemik co ty kombinujesz nie próbuj nawet brac sie za T3 nie lepiej zrobic tak ? Ckd z białkiem ponad 2,5 gr kg/mc 1 - 6 prop 50 mg ed 1 - 6 winko 50 mg ed 1 - 6 clen 2 tyg on 2 off na przemian z eca opcjonalnie mietka 10 mg z rana Zmieniony przez - Krzabr w dniu 2005-11-09 16:20:04

[...] krotka mete proponuje to sprawdzic ) kolejna sprawa : probowalem zejsc do min tłuszczy zszedlem do 12% nizej sie nie da , buialka jadlem 30-40% reszte wegle wytrzymalem 3 tyg , 7 posilkow dziennie ( 3 - 3,5 g bialka na kg , bez odzywek - tylko natura !) przygotowania posilkow 2 godz , jesdzenie 2,5 godz dziennie - kto ma na to czas ??? kolejny [...]

[...] kurcze nie mam mozliwosci wykonania innych cwiczen wiec musze zostac przy tych 4. zaczne od 2 obwodow + rogrzewkowy a skoncze na 5 +rozgrzewkowy wiec calosc mi zajmie 8 tygodni bo co 2 tyg bede zwiekszal objetosc:) rozgrzewke planuje taka (Mawashi w swoim temacie to podal): 1. Bieg w miejscu, w trakcie biegu unoszenie ramion w przód i w bok [...]

[...] - 200 g na kg -węglowodany: 400 -tłuszcz: 100 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 pierwszy w zyciu , 6 omy250 potem 9 susty 250 co 5 dni zastrzyk 8. TRENING: 4 x w tyg silownia , 2 x atletyka na drazku , 1 x basen i 2x w tyg bieg po 20 min 9. CEL CYKLU: zwiekszenie masy 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: jestes w [...]

Wszystkiego masz za malo w tej diecie, zaczynajac od ilosci posilkow, a na podazy B konczac. Daj 6-7 posilkow co 2-2.5h, ostatni czysto bialkowy 1h przed snem. 1. Sniadanie 8-9 rano: Platki owsiane badz kukurydziane//OWSIANE LEPSZE, DAJ 100g, 0,5 litra mleka//STARCZY 250g, MLEKO 0.5%, badzi chleb razowy i twraog chudy (tutaj na zmiane) //TWAROG [...]

8-10 sa juz dobre efekty po boldzie (z tego co wyczytałem w internetach) dlatego 12 tyg bolda mam zamiar. jak długo proponował byś bolda Zmieniony przez - maruder001 w dniu 2019-11-04 20:52:02 To bzdury wyczytałes bold to leniwy środek i długo się rozkręca, dobrze zacznie robić po ok 6-8 tyg brania a ty go zaraz odstawisz Zamień propa na długi [...]

Do Lodzianin :) No cykl bedzie wygladal tak jak doradziles, czyli: 1-6 meta 40mg ed 3-20 cypio 750mg tyg ( pierwsze 4 tyg po 500mg potem 750mg) 9-19 tren enan 400mg tyg Cos na koniec jeszcze dorzucic?? Chyba to styknie co?? A jak z odblokowaniem??

[...] ale odznaczyłem. Co do planu po cyklu i odbloku zamierzam stopniowo zwiększać kalorie o 50-100 co tydzień aż dojdę do 2200-2300 i wtedy masa na enanie + dece przez 16 tygodni. 1. WIEK: 20 2. WAGA: 81 3. WZROST: 179 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: 105 -udo: 59 -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 20 miesiecy 6. DIETA: -białko: 220 [...]

[...] 7. Aero wywalamy? pliss Wcześniej było 2X po treningu, 20 min, tylko w dni góry. Czy czekać co wyjdzie na pomiarach? 8. Whey i banan już nieaktualny po treningu? Wczęśniej było 2X w tyg. po dni dla nóg. I jeszcze raz Obli, dziękuję.8-)};-) Mam nadzieję, że da się coś ze mnie zrobić.@@-) Zmieniony przez - AL3ktra w dniu 2014-04-28 18:51:21

[...] Kumpel, który jechał ze mną zgubił torbę z jedzeniem i dzieliłem się z nim. Waga na czczo ok 81kg, raczej zleciał fat, więc może wyszło na dobre. Planuję do końca tego tyg jechać porcjami po 60g, następny 70g i tak o 10g w górę co tydzień aż do 90g. Wtedy BTW będzie wyglądało: 2,5/0,6-0,7/5, czyli docelowo. Będę zdawał relacje co 10dni wraz [...]

[...] 3x140kg 1 seria, 2 serie 8-8 115kg, 3serie 10-10-10 100kg WYCISK SZTANGI NA PŁASKIEJ: 1x 100kg 1 seria, 2 serie 8-6 84kg, 3 serie 8-8-6 78kg CEL: masa OKRES TRWANIA: 4 tyg STAN ZDROWIA: bez przeciwskazań PROFESJONALNA SIŁOWNIA: TAK SUPLEMENTY: Shock + Storm + Białko DIETA: będzie tylko jest jeszcze nie ułożona z braku czasu (wezme się [...]

[...] 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 12 lat z przerwami 6. DIETA: -białko: 120g -węglowodany: 220g -tłuszcz: 90g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: zero 8. TRENING: siłowy 3x w tyg, cardio 2x w tyg 9. CEL CYKLU: poprawa sylwetki 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: nie dotyczy 11. POZIOM BF%: 20 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA [...]

NIESTETY TAK WYGLĄDAM TAK MI WYSZŁO WG http://www.e-manus.pl/calc,id,4,type,0,zawartosc_tluszczu_w_organizmie.html >>>>>>>>>>>>>>>>>U Z U P E Ł N I Ł A M O D I E T Ę<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<< WIEK: [...]

[...] 100 polo na tydz jedyne co poczułem to blok bo cała energie przerabiałem na areo zaczołęm zagęszczać strzały obecnie wale ome co 5 dni i dpoero po dodaniu metki w w 7 tygodniu tak naprawde poczułem sie wylajtowany i mogłęm odwałić dobry trening... niefart taki że jadę za tydzien do roboty za granice i tam jest na poczatkuiu hardcorejestem [...]

[...] pory cwiczylem splitem, ostatnio myslalem nad zmiana treningu na FBW 15-10-5 by WODYN czy ten trening jest odpowiedni w moim przypadku? a i jeszcze jedno pytanko: 3 dni w tyg wstaje o 5 rano (taka praca :/) czy pierwszy posilek mam jesc zaraz po wstaniu czy czekac do tej siodmej? z gory dzieki pozdr Zmieniony przez - macieqq w dniu 2010-06-29 [...]

jeśli bold 16 tyg to prop z 18 tyg hcg w 6,12 5000 rzobite na 2 iniekcje po 2500 co 3 dni 2-3 dni po ost propie hcg 15.000 rozbite j.w. jak skończysz hcg clom 4 tyg po 50 mg i nolva 5 tyg po 20 mg ja bym to tak widział

Nie wszystko do konca rozumiem :) to 1-18 1-16 to co to jest ? :P i co do hcg w 6 tygodniu cyklu wrzucic a pozniej w 12 znowu ? 1-18 1-20 1-4 6-7 itd, to jest oznaczenie tygodni, odczytujesz to: 1-18 od pierwszego do osiemnastego tygodnia 1-20 od pierwszego do dwudziestego tygodnia 3-8 od trzeciego do ósmego tygodnia itd itd tak w 6 hcg i w 12 [...]

WIEK 33 WAGA 99 WZROST 180 STAŻ: DŁUGI CZY ROBIĄC REDUKCJĘ FATU I ĆWICZĄC 6 X W TYG. ( 3X SIŁOWO + 3X BIEGANIE 20 MINUT W TYM CO 2 MINUTY JEDAN MINUTA SPRINTU) MOGĘ ZASTOSOWAĆ JAKIŚ FAT BURNER NP. Hydroxycut Hardcore ALBO Lipo 6X by Nutrex (TERMOGENIKI). A MOŻE JAKIŚ INNY DOBRY POLECACIE...